告别枯燥健身房 旅行锻炼两不误
当健身越来越普及到每一个人的生活中，当枯燥的健身房变得越来越无趣，何不投身于一个个美景之中，将汗水挥洒在每一个值得铭记的美丽瞬间？让我们且行且锻炼，在大自然中，在美景中，去体悟人生的真谛吧！
一、徒步齐长城
齐长城，我国历史上修筑最早的长城，如今虽原迹不存，但遗迹犹在，尤以莱芜锦阳关段最为完整，成为许多徒步爱好者心中必游的目的地。这里的小路并不好走，甚至要手脚并用，但在一步一步的前进中感受这段有着厚重历史的旅程，心中依旧不免要点N多赞！
锦阳关位于文祖镇三槐树村与上游镇娘娘庙村之间的章丘、莱芜边界上。从章丘乘车沿省道二四二线南下，穿越古“广宗县”（今文祖镇）遗址，便可抵达。看到路边有一巍然屹立、雄伟壮观的古建筑，下为通道、上有阁门，并设有瞭望台，这便是齐国要塞“锦阳关”。
漫步穿过“锦阳关”通道，斑驳的墙壁就映入眼帘。徒步上去，墙壁松动的石块，看似弱不禁风，却是这样绵延数千里地矗立千年。石板、泥土混杂的小路并不好走，有时候甚至要手脚并用，但却给这段小小的旅程增加了很大的乐趣，触摸着极具厚重感的墙壁，呼吸着有泥土芬芳的空气，总让人忍不住去回想那段历史。
著名的孟姜女哭长城的故事就发生在这里。孟姜女的丈夫张范喜被抓去修齐长城，几年后竟查无音讯。姜女悲痛欲绝、跪在锦阳关前哭了三天三夜。后来，此事被编成了大鼓书和故事广为流传，也为锦阳关添上了几分厚重。
走累了可以坐在大石头上吹吹小风，看看风景，一边是屹立着的齐长城遗迹，安详厚重，一边是生长着的麦田，生机勃勃。一阵风吹来，麦浪美得不像话。继续前进，时不时的还会遇到热情的村民跟你打招呼：“来玩呀！好好看看我们的长城！”徒步在一个生活气息浓厚，却又颇具历史感的地方，那感觉很奇妙。
去年热播的电视剧《马向阳下乡记》中也加入了许多齐长城元素，与热门影视剧的结合好像让齐长城离我们更近了，淳朴的民风，优美的环境，厚重的历史……在这里，既可以感受大自然的美好，接受历史文化的熏陶；又可以运动健身，灵活筋骨，何乐而不为呢？
小贴士：
1、齐长城遗迹蜿蜒隐藏于农田之中，游览时注意保护环境，不破坏庄稼。
2、部分长城段破损严重，石块松动，地势陡峭，游玩注意安全。
3、附近吃饭不是很方便，出发前记得带好食物和水。
（文/@缺妞-小豆子，摄影/@于音爱摄影）
二、泛舟大明湖
大明湖，是济南怀抱里的一块美璧，荡漾着众多泉水的妖娆，辉映着整个古城的风骚。或择一尾扁舟徜徉天地之间，赏湖光山色，或结十余伙伴挥蒿弄潮，于龙舟上体验团结竞赛的乐趣，总之在这里泛舟，让健身也变成了一桩赏心乐事。
从大明湖南门进入，一路顺着石板路前行，不远处就可以看到南门码头。公园提供给游客们租用的船主要有两大类——人力船和电瓶船。其中人力船最是浪漫淳朴，也并不难操作，两人脚蹬船桨、其中一人掌舵，“船技”纯熟的话只需一两个小时就可以环湖一周了。
整个大明湖景区内游船码头可不少，沿着杨柳依依的湖岸由西岸转向北岸，依次便是湖西码头、铁公祠码头、北极阁码头等，无论是开船游荡在湖中还是停靠在码头，在享受如画风景之余，还可以缅怀铁将军忠魂、在小沧浪里小憩，也可以登汇波楼一览“济南八景”之一的汇波晚照，更可以在神秘莫测的北水门附近逛一逛藕神祠、南丰祠。要知道，大明湖的美，不仅在于四面荷花三面柳的湖光山色，更在于其深厚的文化内涵，所独为它赋予的书卷气。
阵阵夹杂着花草香气的微风足以挥发划船所产生的汗水，泛舟湖水之中，可以近距离接触超然楼的水中倩影，作为江北第一名楼傲然矗立着的超然楼也是大明湖标志性建筑之一。再看看那几个可爱的湖心小岛，让杜甫写下“海右此亭古，济南名士多”的历下亭便掩映其中。更不必说那翩翩鸥鹭掠过的涟漪，对对野鸭嬉戏过的荷花叶底。在大明湖的水色中，随意的一瞥，都可能会错过惊鸿美景。
每年仲夏伊始，大明湖景区都会举办龙舟竞赛，省内的各家单位踊跃参与，争相竞技，这也为往来大明湖的游客增添了几分游园乐趣。每到这时节，湖面上锣鼓声、哨笛声、呐喊声响成一片，岸边的观众也都群情激奋，纷纷为选手们摇旗助威，热闹非凡。
新开辟的南岸与东岸景区，不仅免费，也拥有着绝色风光，修葺一新的超然楼码头、小东湖船站、司家码头、稼轩祠码头等停靠点，大大方便了大明湖水面的游船交通，人们不仅可以尽情畅游湖中，更可以乘画舫游经护城河直抵黑虎泉、趵突泉、五龙潭等景点。在一城一湖，一河三泉之间，悠然自得。
小贴士：
1.门票：大明湖西南岸部分30元/人，超然楼40元/人，天下第一泉景区（含趵突泉、大明湖、五龙潭）联票75元/人。
2.游船费用：根据船的大小、停靠站数价格随之浮动。一般来说画舫大船10元/人/站，画舫小船20元/人/站；租人力船押金100元，租金80元/小时；租用电瓶船押金100元，租金100元/小时。
3.同行景点：趵突泉、五龙潭、环城公园、黑虎泉。
（文/@靡笄秋来，摄影：@宝马SYS、@捕鱼达人007）
三、挥汗奥体中心
当我们谈论奥体时，我们在谈论的是一种无关水准的健身热忱，一种回归全民的原始动能。在奥体，人们几乎可以完成所有有关健身的想法。无论是亲自上场一试身手，抑或是站在场边呐喊助威，奥体这样的“健身大本营”，都可以使人享受体育，乐在其中。
一进入奥体的大门，人们就会被这里浓郁的全民健身氛围所吸引。不时掠过的慢跑者已经是再寻常不过的风景，中部广场上几乎每天也都可以看见老人们放飞自己亲手做的各式风筝，傍晚时分来这里认真练习轮滑的小朋友也足可以萌翻每一位路人，不时地，这里也会变成追求刺激的年轻人玩转滑板、独轮车的场地。
全运会结束之后，奥体中心的场馆得到了最大程度的有效利用。这里开放了济南市最大的一片羽毛球场地，还有全运会规格的游泳馆、网球场、滑冰场等。因为价格适中，场地质量上乘，每天来这里锻炼的健身爱好者都是络绎不绝，车水马龙。
奥体中心内除了官办的运动场馆之外，还汇集了不少新奇的私营运动项目场地。比如“东荷”附近的奔腾弓箭馆、“西柳”西侧的黄金高尔夫，都是平时难得一见的“高大上”项目，直接提升了整个城市的运动品位。
在这里经历了挥汗如雨的畅爽之后，还可以“足不出场”去看看国内顶级运动员的精彩表现。“西柳”体育场现在是山东鲁能泰山队的主场，也被命名为“鲁能大球场”，一到了华灯初上的赛事时间，这里便牵动着整个济南乃至山东的心跳。“东荷”体育馆则是兵乓球超级联赛的举办场地，喜爱国球的朋友们也经常相聚于此，一睹名将国手的风采。
小贴士：
1.游泳馆：开放时间早6:30—9:00、午11:30—20:00，零售票价20元/人/1.5小时。电话：0531-61387676。
2.羽毛球、乒乓球馆：需提前一天预约场地，预约电话：0531-61387677。开放时间周一—周五12:00—17:00，10元/小时；晚间17:00—21:00、周末及节假日9:00—21:00，20元/小时。
3.网球馆：开放时间为早9:00—晚21:00。室外5—16号场地周一—周四全天、周五白天20元/小时，周五晚间及周末、节假日30元/小时；室内场地周一—周四全天、周五白天40元/小时，周五晚间及周末、节假日50元/小时。
4.公交线路：BRT6路、115路、119路、K139路、303路万粮峪线、303路、303路支线、305路、306路、312路、323路、325路均可抵达。
（图、文/@靡笄秋来）
四、漂流泰山地下大裂谷
说到漂流，你最先想到啥？“湿”身、刺激、尖叫？有一个地方，这些都可以满足你！坐上橡皮艇，“漂”在湍流的河道中，钟乳、怪石从眼前快速飞过，尖叫声欢笑声不绝于耳，水花四溅，跌宕起伏……这里就是泰山地下大裂谷！
泰山地下大裂谷位于山东省泰安市邱家店镇，是泰山与徂徕山两座山脉的断裂带。它分为地上和地下两部分，虽相隔不远，却是两种风格迥异的调调。
地上部分，说它是一片广袤的湿地公园一点也不为过，园区内野鸡在草丛中觅食，灰天鹅在湖边捕食小鱼，湖泊、森林、湿地与候鸟和谐相处，漫步其中颇有趣味。迄今为止国内最大的鸟类放飞表演也会让你好看，候鸟腾空而起，在天空划出一道道美丽的弧线，据介绍，最高的能飞至9千米高空，可以轻松穿越珠穆朗玛峰！
游览过湿地公园的美景，接下来就该是重头戏了——大裂谷溶洞漂流！4000米的地下暗河漂流今年刚刚荣获“上海大世界基尼斯记录最长无动力暗河溶洞漂流”，想想都是惊险刺激！走进地下大裂谷的第一个感觉就是：冷！这里温度常年保持16—18度，正可谓冬暖夏凉。来到漂流的暗河前，穿好雨衣，带上脚套，就可以大胆的开启漂流之旅了！全程大概18-20分钟，前面的一段相对比较平稳，你可以尽情的欣赏沿途的奇异景观，但如果你觉得就只是这样，那就大错特错了。
最后的几分钟水流猛然加速，暗河河道起伏不定，橡皮艇瞬间就像失去了控制，前进速度加快的同时还跟随着奔涌的水流左右摇摆，尽管两个手已经紧紧抓住了绳索，但还是觉得身体就要飞出去了，水花也越溅越高，打在脸上、身上，但已经顾不了这么多，只是一个劲的大声尖叫！走下橡皮艇，虽然还有点惊魂未定，但还是想说：请让我再！坐！一！次！
径直前行就来到了龙宫，洞内水汽弥漫，钟乳石、石花、石柱、石笋、石幔遍布其中，如果远远就听到巨大的水声，那定是来到了洞内最大的天然石瀑面前，湍急的水流与石壁碰撞，水花四溅，奔腾咆哮，甚是壮观，电视剧《泰山石敢当》就曾在这里取景！看着实景，想象着电视剧里的剧情，倒是也有了些穿越的Feel，不信来感受下咯！
小贴士：
1、泰山地下大裂谷门票：108元/人；漂流：80元/人；园区内观光车：10元/人，可乘坐三次
2、园区内鸟类放飞表演时间：11:30、13:00、14:00、15:00
3、漂流前需要先购买雨衣，2元/件
4、自驾游路线：走高速至泰安东出口（省庄、邱家店方向）下→泰新路→泰山地下大裂谷
（图、文/@花生遇见冰激凌）
