先学舒展，再学发光—济南中学唐冶校区分层培训“阳光天使”
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班里有一群学生，任务是留意同学的情绪、递上一句问候。日前，山东省济南中学唐冶校区把这批"阳光天使"重新召集起来，做了一场"分层次、分类别"的专题培训：起始年级学方法、明职责，毕业年级先减压、再赋能。学校心理老师张凯歌介绍，培训按不同年级学生的成长需求分开设计，避免"一锅煮"，目标是让班级心理工作既有章法，也有温度。
一班一表：先学会看"晴雨表"
起始年级的培训从一张表格开始。张凯歌详细讲解《班级晴雨表》的使用方法，逐项说明情绪怎么观察、怎么记录，引导同学们做到"早发现、早关注、早反馈"。随后结合具体案例，明确了阳光天使的多重角色——班级心理观察员、心理健康宣传员、朋辈支持者，帮助大家厘清工作边界、增强责任意识：发现问题要及时报告老师和学校，把关心交给专业的通道。
助人技巧环节，培训改用情景模拟和互动问答。同学们在扮演"心情低落的同学"与"上前支持的人"之间来回切换，练习倾听、共情、提问三项基本功。有人在现场体会到，"不急着给建议、先把人听完整"也是一种支持。张凯歌把这层意思归为四个字：助人自助。
一张海报：把压力写成诗
面向毕业年级，培训换了打开方式，以"减压赋能"为主线。
"一句话吐槽"先破冰，备考路上的小烦恼被幽默直白地讲出来，现场笑声不断，紧张情绪悄悄松了绑；"能量传递"环节里，同学们相互送上鼓励与祝福，在互动中感到同伴支持的分量。张凯歌还带大家做渐进式肌肉放松训练，随着轻柔的指导语，身体各部位依次紧绷、放松，一呼一吸之间卸下疲惫。
活动最后，一张大海报铺在场地中央。每位同学写下自己的状态与感受，再把这些句子当作素材，共同完成一首诗，并现场朗读分享。一句句真诚的表达，汇成了属于毕业年级阳光天使的集体能量。
从"前哨"到"微光"
据了解，阳光天使是学校心理健康教育网络中的重要一环，既是班级心理动态的"前哨"，也是同伴身边的"微光"。此次培训按年级特点分层设计、分类推进，既为起始年级的阳光天使理清了工作思路、提升了助人技能，也为毕业年级阳光天使提供了释放压力、积蓄能量的温暖空间。
学校表示，下一步将继续结合各年级实际，有序推进阳光天使的培训与开展系列活动，陪伴他们在助人与自助中共同成长，让每一束微光汇聚成照亮心灵的温暖阳光。（撰稿：张凯歌）
