从“心”启航，赋能成长 ——济南七中举行开学心理健康教育主题班会活动

新学期伊始，济南七中学生成长指导中心组织高一、高二、高三三个年级分别开展心理主题班会，针对不同阶段学生的心理需求分层设计，帮助学生以积极心态迎接新学期的学习与生活。

高一年级以“从‘心’出发，遇见新我”为主题，聚焦新生适应问题。班会通过“电量图”引导学生觉察自身状态，借助小猫适应实验和“开学综合征”讲解，帮助学生理解适应期是正常心理反应。在“烦恼消消乐”环节，学生小组交流各自的不适应，共同讨论应对策略。最后，每位学生制定“微步行动计划”，写下一个想解决的不适应、一个具体行动、一个奖励和两位闯关伙伴，从一个小行动开始融入高中新生活。

高二年级以“秋日再启程，迎接新挑战”为主题，聚焦稳定与目标。班会以“成长转盘”开场，学生分享高一经历，完成对高一生活的回顾与告别。通过“压力温度计”评估自身压力状态，学习“5-4-3-2-1”着陆技术应对高压时刻。在“野外探险”故事的启发下，学生制定学期长期目标与阶段性目标，并借助“3I理论”寻找自身资源，将目标与行动一一对应，以稳定心态迎接高二。

高三年级以“唤醒心力量，启航高三路”为主题，聚焦心理赋能。班会以“摘取愿望金苹果”开场，激发学生对高三目标的期待。通过“描绘高三新愿景”，学生想象并写下自己最满意的高三状态。在“学习身边好榜样”环节，学生分析榜样特质并找到自己的看齐方向。随后，教师引导学生学习SMART原则制定目标，并通过“极限挑战60秒鼓掌”游戏，让学生亲身体验“你以为做不到，其实可以”，从认知和行动两个层面突破自我设限，以自信从容的姿态备战高考。

此次系列班会针对不同年级学生的心理特点，分层设计、精准施策，是学校心理健康教育工作常态化、体系化的重要体现。学校将继续依托学生成长指导中心，为学生的身心健康成长保驾护航。

愿每一位七中学子，在成长的道路上既能勇敢奔跑，也能坦然停歇；既能接纳自己的不完美，也能看见自己每一步的努力。愿你们真正学会与自己的情绪相处，在关注学业的同时，也关照好自己的内心。高中三年，不只是分数的积累，更是一场认识自己、成为自己的旅程。愿你们带着这份从“心”出发的力量，遇见更好的自己。

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