瓦特路568号的回忆墙——济南大学城实验高中赵英凯：从苛求完美到接纳不完美
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大家好，我是2023级9班赵英凯，班主任张新府，现被北京外国语大学录取。我担任体育委员、数学课代表，曾荣获第22届“外研社杯”全国中学生外语素养大赛全国总决赛一等奖，在北京外国语大学2026年综合评价招生校测面试中获得山东省第三名。
师恩难忘
首先我想感谢在高中对我悉心教导的各位老师。班主任张新府老师为人幽默大方，常与我们进行轻松的交流，默默地为我们消解了相当一部分高考备考的压抑氛围；语文孙楠老师的课堂充满思辨与人文情怀，她的语文课能开拓我们的眼界，使我们对未来的世界充满好奇；数学柏松老师教学经验丰富，擅长在讲解不同题目时融会贯通，搭建思维桥梁；孟浩天老师讲课严谨认真，她的严厉要求折射出对我们的重视和期望；英语王冬冬老师的课堂轻松有趣，常使我们在思维放松中学到新知识；赵东昕老师认真负责，她的作文课对我英语水平提高有不可磨灭的贡献。历史宋娜老师让厚重的历史鲜活可感，讲题严谨的同时又能帮助我们树立完整的历史思维；地理亓雨老师擅长用思维导图的方式串联知识，引导我们将孤立的知识联系起来，从而在做题时更游刃有余。
北外面试经验
最重要的一点是良好松弛的心态。说实话，我报名北外综评之初并没抱有多大期望，我更期待的是在北京玩几天。没成想，正是我的松弛心态让我在回答问题时能够比较流畅，最终顺利拿到全省第三48.75/50的分数。当你感觉紧张时，不妨想想：失败了又怎么样？即使最坏的结局发生，它在漫长的人生中也掀不起一点波澜。当你拥有从容面对坏结局的勇气时，便也拥有了奔赴好结局的底气。
其次，平时应该养成独立深度思考的习惯。多读名著，多看新闻等有助于培养深度思考能力的文本，尽力从正反、个人和社会、短期与长期等多角度来思考问题，并养成善于表达的习惯。少刷短视频，别让碎片化的信息流削弱你的意志。
然后是良好的英语口语和表达能力。如果想在英文面试中拿到高分，标准的英文发音是必然的要求。改掉th发s、乱加卷舌音等坏习惯，积极开口说英语，或采用影视作品配音、学唱英文歌等方式接触一手的标准口语，不怕麻烦、持之以恒地练习就会有显著提升。
值得注意的一点是：课内学习永远是首位任务，不要因小失大。
最后是进入综评的敲门砖：多去参加各类白名单赛事，最好拿到两个国一就可以稳稳入围最后的面试环节。
对学弟学妹说的话
要爱生活，爱生命，多去发掘生命中的美好。学习只是你高中生活其中一隅，不是你的全部。不要天天压力自己，不要对自己要求过高事事力求完美，因为完美是不存在的，完美主义只会害了自己。
应该永远追求卓越，保持进步并为自己的每一点进步而欢欣雀跃。人生应该永远向外求索，保持好奇，保持对生命的热情。推荐阅读《如何成为一个不完美主义者》，这本书让我受益良多。是金子总会发光。你应该永远明白自己有潜力，笑看一切困难和挑战。最后要保持松弛平和的心态，以自身行动，找寻并体悟内心的平静。
我上高中最大的蜕变是从一个完美主义者变成了一个不完美主义者。
在高二后期和整个高三上学期，我常常因临近的高考而感觉胸闷心慌，感到无法超越比自己成绩高的同学，也感到无法完美地掌握眼下应该掌握的所有知识，好像大多数科目都存在不小的漏洞，让我在学习时感到力不从心。我每天都无比焦虑，担心长期的计划永远无法完成，担心成绩被别人超越，担心高考可能的失败，因每天沉重的课业压力而烦躁，无法完美地完成时又感到悔恨。每天心情沉重、不断内耗、没好好睡过一次午觉的我，成绩也自然地跟着下滑，直到高三上学期期末考试，我考出了最差的分数。在寒假我痛定思痛，对所谓的“完美”进行思考后才明白人的能力终究有限，既然我已经尽力学习，就不应该再为那些能力之外的事而烦恼，而是看到自己每天微小的进步并持之以恒。在进行相关阅读时，我明白我从一个“完美主义者”蜕变成了一个“不完美主义者”，我开始接纳我自己，用追求可达到的卓越替代了追求不可达到的完美。从此，我的心态回归健康，高三下学期每天也更有拼劲了。
我接受了我不完美也不可能完美的事实，接纳了自己，对自己不再抱有盲目的要求和期待。我认识到身上的不完美也是我身上独特且弥足珍贵的一部分，我不应该天天因为它们而自怨自艾。我学会了珍视自己真实的价值，不因自己没有/无法做到什么而自暴自弃，垂头丧气，而是看清我已经做到的那些，想想还能否做得更好。
考入理想大学，是我人生新的起点。未来，我会带着正知、正行、正念、正能的初心，在学习中继续求索，努力成为想成为的自己。感谢母校，感谢老师们，感谢陪我走过的朋友们。
