济南七中开展《膳食营养与运动健康》专题讲座
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为帮助学生树立科学饮食观念、掌握健康运动方法，筑牢身体健康基石，9月9日下午，济南七中特别邀请济南市妇幼保健院儿保科樊云秀医生，为全校学生开展《膳食营养与运动健康》专题讲座。本次讲座由学校学生发展部主任王盈主持。
讲座伊始，王盈主任结合学生日常饮食现状，指出部分同学在膳食搭配中存在的误区——过度偏爱高糖、高盐、高油类食物，而这类食物不仅影响身体正常发育，还可能间接干扰学习状态。她强调，“合理膳食是健康的第一步，希望同学们能认真聆听讲座，将健康饮食理念融入日常三餐，为成长赋能”。
随后，樊云秀医生以直观易懂的方式，为同学们拆解健康知识。她通过色彩清晰的比例柱状图，详细介绍了人体生长发育必需的七大营养素及各类营养素的饮食占比；又借助14-17岁儿童平衡膳食宝塔图，生动讲解了不同餐次的合理安排方法，让“怎么吃才健康”有了明确指引。
针对同学们容易忽视的“饮食陷阱”，樊大夫重点列出油炸食品、方便面、碳酸饮料、烧烤、甜品等健康“隐形杀手”。为了让大家更直观地感知“高糖”危害，她巧妙采用“方糖等量代换”：一瓶445ml的水溶C100约等于8.4块方糖，一瓶500ml的可乐约等于10.6块方糖。这一形象对比，让“高糖刺客”“油脂炸弹”“盐分高手”的危害不再抽象，帮助同学们学会在日常饮食中“避雷避坑”，主动选择高营养素食物。在运动健康环节，樊大夫围绕“FITT原则”展开讲解，手把手教同学们科学运动。
讲座最后，樊大夫向同学们发出倡议：“健康的身体是高效学习的基础。希望大家在生长发育的关键时期，主动培养健康饮食行为，坚持合理体育运动，提升营养素养；做到规律进食、食物多样、合理搭配，多参与户外活动、减少视屏时间，确保每天60分钟以上中高强度身体运动，为未来发展打下坚实体质基础。”
这场讲座没有晦涩的理论，只有贴合学生日常的实用指南，让健康知识真正“听得懂、用得上”。同学们专心听讲、认真记录，将把樊大夫分享的膳食智慧与运动方法，转化为三餐四季的自觉选择、课间课后的主动实践，从“知道健康”到“践行健康”，在日复一日的坚持中养成受益终身的好习惯，用充满活力的体魄扛起学业重任，护航全面成长之路。
健康是成长的底色，也是教育的初心。未来，济南七中将持续聚焦学生身心健康需求，以更丰富、更精准的专题活动为载体，不断织密学生健康守护网，为每一位学子的青春远航筑牢坚实的健康根基。
