这5件事再干下去，眼睛真要“废了”！（第一件很多人就天天做）
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明明天天感觉眼睛干涩、痒、甚至怕光流泪，却还是不停地刷手机看电脑。
等一下！“明明”是谁？
“明明”，就是我们每一个人。
很多眼科医生，最无奈的，就是看着大家都知道哪些行为“伤眼”，却还是抱着“睡一觉就好”“没多大事”的心态。
要知道，很多对眼睛的伤害，从来都不是突然发生的，而是日积月累的消耗，等到出现明显症状时，往往已经不可逆。今天济宁爱尔眼科医院朱德峰院长给大家讲一讲，下面这5件事，堪称当代人“毁眼五件套”，尤其是第一件。
对照看看，你中了几条？
1、长时间盯电子产品：眼睛连轴转，眨眼明显变少
手机、电脑、平板轮番上阵，是当代人的日常。但你有没有发现，专注看屏幕时，连眨眼都变少了？
正常情况下，人每分钟会眨眼15-20次，这个动作能让泪液均匀覆盖眼表，保持眼睛湿润。但专注看屏幕时，眨眼次数会骤减到5次以下，泪液蒸发过快，眼表长期处于“缺水”状态。
别以为眼睛酸胀、对焦变慢、看东西发虚，只是“累了歇会就好”——这其实是眼睛已经受损的信号，长期下去，干眼症、视疲劳会找上门！
2、隐形眼镜“007工作制”：从早戴到晚，睡觉都不摘
很多戴隐形眼镜的人，总觉得“戴了就省事”，从早上出门戴到晚上睡觉，甚至午睡都懒得摘。但你可能不知道，这是在硬生生“耗损”角膜。
隐形眼镜本身会阻挡角膜与空气的接触，减少角膜透氧率。长时间配戴（超过8小时），会让角膜长期处于缺氧状态，泪液循环变慢，蛋白沉淀会附着在镜片上，细菌也会趁机滋生。
轻则出现眼睛干涩、红血丝、异物感，重则引发角膜炎、角膜磨损，严重时会影响视力。
建议：每日配戴隐形眼镜不超过8小时，让角膜“透气”；无论多累，都不要戴着隐形眼镜午睡、过夜。
3、网红眼药水“续命”：越滴越干，越滴越依赖
眼睛一干涩、发红，就随手拿起网红眼药水猛滴，只求快速缓解——这是很多人的习惯，但恰恰是伤眼的“重灾区”。
很多网红眼药水为了追求“快速去红”“快速润眼”的效果，会添加防腐剂、血管收缩剂。当时滴完确实舒服，眼睛也不红了，但这只是“治标不治本”。
长期使用含防腐剂的眼药水，会破坏泪膜的稳定性，加重干眼症；而血管收缩剂长期使用，会导致血管依赖，停药后红血丝会更严重，甚至可能诱发药物性结膜炎。
建议：如果出现眼睛发红、干痒情况，及时就医，切忌乱用眼药水。
4、黑暗环境刷手机：相当于用强光“灼伤”眼底
关灯后躺在床上刷手机，是很多人的睡前习惯，但这对眼睛的伤害，堪称“双重暴击”。
黑暗中，人的瞳孔会自然散大，此时手机屏幕的强光会直接直射眼底，刺激黄斑区——黄斑是负责中心视力的关键部位，长期被强光刺激，会加速黄斑老化，甚至影响视力。
同时，黑暗与屏幕强光的对比过于强烈，会让睫状肌持续处于痉挛状态，不仅会加深近视，还会加重眼睛干涩、眩光、视物变形，长期熬夜刷手机，等于在一点点“耗损”眼底健康。
5、“空气炸锅式”用眼：空调+电脑+隐形眼镜，三重伤害叠加
这是当代打工人常见的用眼场景，三者叠加，眼睛就像被放进了“空气炸锅”，伤害直接翻倍。
空调房：空气干燥，会加速泪液蒸发，让眼睛更干涩；
看电脑：长时间近距离用眼，睫状肌持续紧绷，容易引发视疲劳；
戴隐形眼镜：本身就会降低角膜透氧率，再加上干燥环境，角膜缺氧、干涩的问题会更严重。
别等眼睛“废了”才后悔，3招及时“止损”
眼睛是最精密也最脆弱的器官，它经不起长期消耗。其实只要做好这3件事，就能有效减少伤害，及时“止损”：
1。牢记“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松，避免持续紧张；
2。多做眨眼操：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼再2秒。每次训练1分钟，每天至少做10组眨眼训练；
3。避免伤眼行为叠加：空调房里放一台加湿器，增加空气湿度；戴隐形眼镜时，尽量少待在空调房；关灯后绝对不刷手机。
