【德州市中医院中医药养生保健技术进万家活动】中医治未病，换季小病早调护
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《黄帝内经》提出“上工治未病”，核心是“未病先防、既病防变、瘥后防复”，这一理念在换季防病中尤为重要。换季之际，身体出现的轻微不适——如畏寒、鼻塞、咽干、乏力、食欲不振等，很多人会忽视，殊不知，这正是外邪初犯、正气抗邪的信号，若及时调护，就能阻止病情发展，避免小病拖成大病。
作为中医副主任医师，结合临床经验，给大家分享换季轻微不适的中医调护方法，教大家抓住“治未病”的关键，做到小病早调、无病先防。
首先，学会识别“外邪初犯”的信号：换季时，若出现以下轻微不适，需警惕，及时调护——① 轻微畏寒、鼻塞、流清涕，无明显发热，多为寒邪初犯；② 咽干、咽痛、轻微咳嗽，伴口干，多为燥邪或风热之邪侵袭；③ 乏力、腹胀、大便黏腻，多为湿邪困脾；④ 关节轻微酸痛，多为风寒湿邪阻滞经络。
其次，对症调护，驱散微邪：
1. 寒邪初犯（畏寒、鼻塞）：多喝温水，可煮生姜红糖水饮用，发散寒邪；艾灸大椎穴、足三里穴，每个穴位5-10分钟，激发正气、驱散寒邪；注意休息，避免劳累，做好保暖。
2. 燥邪/风热侵袭（咽干、咳嗽）：多吃滋阴润燥、清热生津之物，如梨、银耳、百合、冬瓜；用金银花、菊花、麦冬泡水代茶饮，缓解咽干；避免辛辣、干燥食物，减少刺激。
3. 湿邪困脾（乏力、腹胀）：饮食清淡，多食薏米、红豆、山药等健脾祛湿之物；适当散步、慢走，促进气血循环，运化水湿；避免久坐，避免生冷、甜腻食物，减轻脾胃负担。
4. 关节酸痛（风寒湿邪阻滞）：注意关节保暖，避免吹风受凉；可热敷关节，促进经络畅通；适当活动关节，避免僵硬；艾灸关节周围穴位，驱散风寒湿邪，缓解酸痛。
最后，提醒大家：若轻微不适持续3天以上，或逐渐加重，需及时就医，辨证施治，避免病情发展。中医“治未病”，从来不是“硬扛”，而是主动调护、防微杜渐，顺应自然规律，呵护身心，才能平稳度过换季期，守护长久健康。
专家介绍
贺心良 脑病二科副主任医师，毕业于山东中医药大学。兼任山东中医药学会脑病专业委员会委员，德州市中医药学会脑病专业委员会委员，德州市中医药学会络病专业委员会委员，德州市医学会神经内科专业委员会委员，德州市医师协会神经内科专业委员会委员等。
擅长：中医科、神经内科疾病的诊治，对内科杂病、脑血管病、眩晕、头痛、失眠等有丰富经验。
坐诊时间：东院区门诊楼二楼脑病二科门诊周日全天
（门诊时间如有变动，请及时在德州市中医院智慧医疗微信号查看、预约挂号。）
来源：德州市中医院（王琰）
