【换季防病中医知识】筑牢身体“防火墙”，从中医三法养正气开始
商讯
关注
四季交替，气候骤变时，有人动辄感冒、乏力，有人却能安然度过，核心差异就在于“正气”的强弱。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，这是中医换季防病的核心精髓——正气是人体自身的抗病屏障，唯有培固正气，才能从根源上抵御外邪入侵，守护身心安康。
结合中医理论和临床经验，以下整理了三则日常可行的固护正气之法，帮助您在季节更替时，更好地维护身体健康。
图片由AI辅助生成
1. 起居有常，顺时养正气：《素问·四气调神大论》强调“顺四时而适寒暑”，换季时最忌作息紊乱。春夏季宜“夜卧早起”，顺应阳气升发；秋冬季宜“早卧晚起”，养护阳气收敛。规律的起居能让脏腑得到充分休养，气血运行有序，正气自然充盛。
2. 食饮有节，养脾固正气：脾胃为“气血生化之源”，脾胃和则正气足。换季饮食需遵循“春夏养阳、秋冬养阴”原则，春季多食辛温健脾之物，秋季宜吃滋阴润燥之品，冬季重温补脾肾，忌生冷、辛辣、油腻损伤脾胃，三餐规律、五味均衡，便是养正气的基础。
3. 适度运动，强卫固正气：卫气是守护肌表的“卫士”，运动能调和气血、畅通经络，让卫气充盛。换季时可根据自身体质，选择太极、八段锦、散步等舒缓运动，循序渐进、动静相宜，避免剧烈运动耗伤正气，坚持下来，就能增强肌表防御能力，抵御外邪侵袭。
中医养生强调“培本固元”，正气充足，是身体健康的内在基石。以上三法简便可循，若能融入日常，循序渐进地养护正气，便能在季节更替中更好地守护自身健康。
专家介绍
贺心良 脑病二科副主任医师，毕业于山东中医药大学。兼任山东中医药学会脑病专业委员会委员，德州市中医药学会脑病专业委员会委员，德州市中医药学会络病专业委员会委员，德州市医学会神经内科专业委员会委员，德州市医师协会神经内科专业委员会委员等。
擅长：中医科、神经内科疾病的诊治，对内科杂病、脑血管病、眩晕、头痛、失眠等有丰富经验。
坐诊时间：东院区门诊楼二楼脑病二科门诊周日全天
（门诊时间如有变动，请及时在德州市中医院智慧医疗微信号查看、预约挂号。）
来源：德州市中医院（王琰）
