齐鲁医院德州医院——脑卒中偏爱这10类人，您是否也在其中？
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脑卒中（俗称“中风”）的来临，常被误以为是“突然”发生。事实上，它的发生与长期的生活习惯和身体状态息息相关。临床数据表明，部分人群属于脑卒中高危人群，需要在饮食生活中格外注意，养成良好习惯，规避高危风险，从而减少脑卒中发病的可能性。
10类脑卒中高危人群
1
高血压未控制者
长期血压偏高，相当于血管持续承受高压，会加速其硬化、变脆。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，就需严格管理。切勿因没有症状而忽视，规律服药、定期监测是关键。
2
血糖管理不佳的糖尿病患者
长期高血糖状态，会缓慢损伤血管内壁，导致动脉粥样硬化，使脑梗风险显著升高。尤其是血糖波动大、糖化血红蛋白超标者，更需平稳控糖。
3
血脂异常与动脉粥样硬化人群
“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）过高，易在血管壁形成斑块。斑块一旦破裂或脱落，堵塞脑血管，脑梗便瞬间发生。定期检查血脂、颈动脉彩超至关重要。
4
有心房颤动等心脏问题者
心房颤动时，心脏易形成血栓。血栓脱落，随血流阻塞脑部血管，引发“心源性脑梗”，往往更急更重。冠心病、心梗患者也属高危。
5
年龄≥55岁的中老年人
年龄是脑卒中不可改变的危险因素。血管随年龄自然老化，弹性下降，若叠加基础病，风险显著增加。但这绝非年轻人的“免罪牌”，青年卒中亦不少见。
6
长期吸烟与过量饮酒者
烟草中的尼古丁直接损伤血管内皮；酒精摄入则导致血压波动。两者都是血管健康的“明确敌人”。戒烟、限酒（建议不饮酒）是有效的保护。
7
肥胖（尤其腹型肥胖）者
肥胖，特别是腰围过粗（男性≥90cm，女性≥85cm），常伴随高血压、高血脂、高血糖，即“代谢综合征”，对脑血管造成多重打击。
8
长期熬夜、过度疲劳者
睡眠不足与持续疲劳，会导致血压升高、内分泌紊乱、血液粘稠度增加，是脑卒中重要的“隐形推手”。别让今天的透支，成为明天的风险。
9
饮食习惯不健康者
高盐、高脂、高糖饮食，以及蔬菜水果摄入不足，会直接或间接导致血压、血脂、血糖异常，从“吃”上埋下隐患。
10
有脑卒中家族史者
如果您的直系亲属（父母、兄弟姐妹）曾患脑卒中，您的风险会高于常人。这并非注定，而是一份强烈的健康提醒——您需要更早、更积极地干预。
脑卒中预防指南
预防脑卒中，核心在于管理风险。
1.定期筛查：每年至少测量血压、血糖、血脂，并做一次颈动脉超声检查。高危者遵医嘱缩短复查间隔。
2.规范治疗：若已患病（如高血压、糖尿病），请遵医嘱规律服药，切勿自行停药或改量。
3.饮食调整：低盐、低脂、低糖，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼、豆制品）的摄入。
4.坚持活动：每周保证至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑自行车）。
5.摒弃陋习：彻底戒烟，严格限酒。保持规律作息，保障充足睡眠。
6.识别预警：牢记“中风120”口诀，发现1张脸不对称、2只手臂单侧无力、0（聆）听言语不清，立即拨打120急救电话。
脑卒中可防可控，主动权掌握在您的手中。从现在开始，审视生活习惯，管理健康指标，就是为自己和家庭构建最坚实的脑血管防线。
山东大学齐鲁医院德州医院卒中中心为您提供专业的脑卒中高危筛查与风险评估，并由脑心健康管理师为您提供一对一的长期健康管理指导。
健康咨询与筛查预约：0534-2265109
守护大脑健康，我们与您同行！
来源：山东大学齐鲁医院德州医院
