全民营养周 | 一日三餐怎么吃更健康？
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为方便大众记忆和理解，中国居民平衡膳食宝塔（2022）和中国居民平衡膳食餐盘（2022）用“塔状”和“太极”图形表示食物类别和多少，巧妙描述并量化了膳食模式，，阐释了平衡膳食的主旨思想和食物组成结构，很好地突出了中国文化特色和平衡理念。
不同省市监测数据显示
我国居民的膳食结构正处于变迁时期
多吃蔬菜、水果、水产品、奶制品
搭配适量的肉、禽、蛋类
并做到清淡少油膳食模式的人群
获得了更好的健康收益
研究显示
保持平衡膳食模式
可以降低2型糖尿病
妊娠糖尿病、代谢综合征
各类癌症、冠心病
和非酒精类脂肪肝的发病风险
快把准则收好
一起吃出营养与健康！
来源：临沂疾控
