考完就彻底放松？中高考结束，科学护眼才能过好假期！
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2024年中高考终于落下帷幕很多学生包括家长都想要好好放松下于是纷纷出现了各种声音，比如“我要将这一年落下没看的电视剧都看完！”“我的王者不知道都掉到哪级了！我要没日没夜。。。”“暑期正是体育比赛高频期，我要熬夜看球！” 。。。
一但考试结束就真的彻底解放了吗？
确实高考结束后这将近三个月的时间，可以称得上孩子上学以来，相对轻松、漫长、自由的暑假。济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科李涛主任提醒：但作为家长也不要掉以轻心，无论如何都不要忘记关注孩子视力健康，毕竟眼睛会陪伴我们一生！
二暑假是近视防控的关键期吗？
暑假时间长、天气热，容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深等情况。挺过了高强度、长时间、大压力的高考，也应该让疲惫的眼睛充充电，进行放松休息，
假期该如何科学用眼、规律作息呢？
01户外运动篇 1、暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
户外活动时光照充足才是预防近视的关键。
夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段到户外进行活动。
2、有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动（足球、篮球）都是很好的户外运动方式。
在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。 02电子产品篇
1、电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。
长时间、近距离使用电子产品，依旧会引起视疲劳、加深近视程度。
2、暑假在家观看电视时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上。
不要近距离看电视，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
03规律作息篇
1、充足的睡眠对视力有帮助吗？
充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。
高中生每天睡眠时间应不少于8小时。
2、假期预防近视，膳食要注意哪些？
营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，
也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
来源：济宁爱尔眼科医院
