山东大学齐鲁医院德州医院：暑期开学前提前做好准备！“收心”亦要有节奏
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转眼间，暑期已经逐渐走进尾声，开学焦虑开始席卷父母，如何让懒散一个假期的孩子收心，实现假期和新学期的“无缝衔接”？
山东大学齐鲁医院德州医院心理咨询科副主任李荟表示，从现在开始，孩子们应该进入“收心”状态。“虽然还是要着手为新学期做准备，但并不是一刀切，让孩子突然从玩的状态马上进入紧张的学习状态，而是选择正确的方法、循序渐进地帮助孩子找回良好的学习生活状态，从休闲散漫的状态切换到精神抖擞，充满信心地去迎接新学期的到来。”李荟说。
李荟表示，家长首先不能焦虑，要把握“收心”的节奏。首先，家长帮助孩子维持稳定的生活节律，是为了让孩子从生理上开始慢慢适应和恢复上学期间的节奏。“制定规律的生活作息，让孩子找回上学期间的熟悉感和秩序感。按照上学时的起居时间来安排剩下的假期。另外可以通过有仪式感的睡眠环节来抵消孩子对于睡眠的抗拒，例如：亲子阅读、听舒缓的音乐等等。”李荟说。
其次就是要让孩子从心理上开始适应，这需要家长时刻关注孩子内心的状态和变化。“不少家长在开学前，会变得非常焦虑，害怕孩子开学后不能以很好的状态来应对，所以这段时间我建议家长要及时关注孩子的内心变化，多与孩子沟通交流，少一些对孩子的指责和批评。孩子在学校和学习等方面难免会遇到困难，但是家长要给孩子信心，只要父母给予充分的接纳和支持，孩子就能从家庭中获得应对挫折与挑战的勇气和力量。良好的亲子关系、良好的家庭生活也是孩子拥有良好心态的关键。”李荟表示。
最后就是学习上的适应，李荟建议，让孩子多读书，逐渐收心。“在暑期剩余的时间里，家长可以陪同孩子一起梳理开学要交的作业、查漏补缺，对于尚未完成的作业做好计划，合理规划每天学习的时间。开学需要打印的文件和学习资料，家长和孩子可以一同参与。”李荟说，“榜样的力量是无穷的，家长可以每天晚上安排半个小时的时间全家人一起阅读，让孩子慢慢静下来，逐渐将心收回来。”
据了解，山东大学齐鲁医院德州医院心理咨询科自设立门诊以来，已接诊来访者十余万人次。科室现有医生2人，均为精神卫生专业硕士研究生，其中副主任医师1人，主治医师1人。心理医师在接待来访者时通过行为、认知、家庭、来访者中心、精神分析等心理疗法为来访者进行心理咨询和心理治疗，根据来访者的情况，对部分来访者给予药物治疗。
山东大学齐鲁医院德州医院心理咨询科现有心理测评软件一套，包括焦虑抑郁测验、智力测验、人格测验等几十个量表，可以对心理疾病的诊断、鉴别诊断、严重程度评定提供可靠依据，同时还用于正常人群的心理健康水平筛查、职业倾向测定，在人才选拔、人际交往、婚姻关系、家庭关系、学生考试焦虑、学习方法与技能、家庭教育方式等方面可给予科学指导。
心理咨询科地址：山东大学齐鲁医院德州医院门诊楼西区三楼北首
咨询电话：0534-2637604
来源：山东大学齐鲁医院德州医院
