德州市第七人民医院：初秋养生那些事儿 你知道吗？
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进入秋季，气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。中医指出，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有疲劳感，即“秋乏”。因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。
秋季养生重三防
防“秋燥”——吃梨和柿子
随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥最好的办法是及时补充水分，但和夏季补充水分有点不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的最佳食品。
防“秋困”——按摩风池穴
最近几天气温变化较大，不少人感觉容易犯困，虽然睡眠状况良好，但是白天还是显得倦怠无力。对付秋困要保证充足的睡眠，避免熬夜，由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，午休半小时，也利于化解困乏。
如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试按摩风池穴。此穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
具体做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
防“秋冻”——不露脐
适当“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状，所以“秋冻”最好不要露脐。
起居饮食要注意
起居调养：宜早睡早起
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。
饮食调养：宜清补，忌辛辣
虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬，多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥。
精神调养：宜安静性情
依照自然律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。平常可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。
运动养生：宜轻松平缓
秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
来源：人民网健康
国医堂简介
国医堂前身是德州市第七人民医院（原水电十三局医院）中医科，随院建于 1962 年，历经 60 载春秋。沐甲子风雨，施杏林妙术，科室继承老一辈中医人“博极医源，精勤不倦”的精神，在技术上追求精益求精，在服务上追求至善至美，在信誉上追求诚信可靠。
以医院改制为契机，中医科在我院领导的正确指引下，应天时、地利、人和，加入中医专科联盟，升级组建国医堂。在原有技术精湛中医队伍基础上，外聘专家、教授、名医坐诊。
国医堂秉承“兼容并蓄，博学笃行”精神，继承而不泥古，发扬而不离宗，走出一条“继承、融合、创新”的路子。今后，国医堂力争为州城人民提供优质、高效服务，竭诚为百姓健康保驾护航！欢迎有需求的朋友前来咨询就诊。
来源：德州市第七人民医院（牛漪）
