广大师生、家长请查收！网课宅家防近视 中医按摩效奇佳
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近期，德州市新冠肺炎疫情防控形势复杂严峻，为确保广大师生的安全，德州市中小学重启线上教学，电子产品使用过多和户外活动的减少增加了孩子患近视的风险。疫情期间孩子在家上网课，如何有效预防近视？孩子和家长应该做些什么呢？德州市中医院眼科主治医师刘杰提醒家长和同学们，防治及延缓近视的发展，警惕高度近视，行动刻不容缓，家庭防控是第一道关卡。
一、设备选择：家长应尽量选择投屏类产品，距离要求电脑半米以上，电视要求3米以上，投屏要求3-4米以上。上课时间遵守“20-20-20”原则，即观看20分钟以后远眺20英尺（6米左右）20秒，充分放松眼睛。
二、把控时间：在网课之外家长还应严格管控电子产品使用时间，在确保饮食营养均衡，睡眠充足的基本要求下，增加体育锻炼如跳绳、羽毛球、乒乓球等居家亲子活动，每日户外活动或者阳台活动时间不少于2小时。
三、知己知彼：近视工作重在“防”和“控”，在做好家庭防控工作的同时，建立孩子的视力档案，应定时关注孩子们的视力及屈光变化。
四、家庭防护操：家长可关注德州市中医院公众号，发送“于氏护眼操”，免费获取眼部推拿按摩操，每日一至三次。
五、生活及饮食调节：充足睡眠与合理营养是保证视力健康的基础。民以食为天，克服饮食偏好通过均衡饮食来调理，以补益肝肾气血而加以防治。
1。多食用富含叶黄素及维生素A的食物，如猕猴桃、蓝莓、菠菜、南瓜、胡萝卜、核桃、开心果等能够营养视网膜，促进黄斑发育，缓解视疲劳。
2。多补钙、补充优质蛋白，如肉类、蛋类、奶制品、虾皮等食物可以增加巩膜的强度，防止眼轴延长，从而缓解近视发展。
3。补充铬、锌微量元素，如贝壳类海产品、蛋黄、荞麦等。
4。提高视力，保护眼睛药食有山药、桂圆、红枣、枸杞、菊花、罗汉果、枸杞子、决明子等。
5。少食甜食及油炸食品：高糖高油的食物会软化巩膜，导致度数的增长。
专家简介
刘杰，主治医师，研究生硕士。毕业于北京中医药大学，曾跟从国家名老中医郭承伟教授学习 。北京眼科学会会员，德州市中医药学会中西医结合眼科专科委员会委员。
擅长使用中医整体辩证及针灸，治疗眼科临床常见病如糖尿病视网膜病变、葡萄膜炎、视神经萎缩、视网膜色素变性等疾病。运用中西医结合手术等方式治疗白内障、青光眼、翼状胬肉、眼睑疾患，泪道疾患等。运用小儿推拿技术治疗青少年近视、弱视等有深入研究，疗效显著。
来源：德州市中医院（王琰）
